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ヨガスタジオぼっこのレッスン紹介

優しい腰痛改善ヨガ

軽い腰痛であれば自分で治せます!

軽い腰痛であれば自分で治せます!

腰痛は持病だから、仕方ないって思っていませんか?たしかに太ももまでビリビリしびれ、レントゲンを撮ると軟骨が飛び出しているような腰痛は、自分では治しにくいです。でも、ほとんどの方の腰痛は、自分で緩和していけるんですよ。ポイントは3つ!

・股関節を柔らかく(特に重要!)
・腹筋背筋をつけて、背骨をしっかり支える
・姿勢を正しい位置にたもつ

このレッスンでは、これらのポイントに注意しながら、腰痛の緩和を目指していきます。早い人なら1週間で効果が出始めますよ!
今では15kgの子供を抱いて歩けるようになりました!

今では15kgの子供を抱いて歩けるようになりました!

chikako先生は学生時代から腰痛に悩まされ、ひどい時には寝返りを打つこともできないほどでした。
出産後、更に腰痛がひどくなり、満足に子どもをを抱っこしてあげられない罪悪感で泣いたこともあるほどでした。
そんな中、ヨガをした後の「腰周りのスッキリ感」「心のリフレッシュ」を経験し、今では15㎏の息子を抱き上げて歩けるほど腰痛も改善しました。
更に、呼吸を深く意識することで、育児で疲弊し子どもに辛く当たっては後悔していた日々も減り、前向きに笑顔で過ごせる日が増えました。
腰痛といっても人それぞれの身体の柔らかい、硬い、弱い部分によって痛みも場所も変わってくると思います。
このレッスンでは、ゆっくりとご自身の身体を知り、ほぐし、温めて腰周りの血流を良くしていきます。
その上で、正しい姿勢をキープできるよう優しいポーズで筋肉を動かしていていきます。
動いたその時限りの改善ではなく、「気が付いたらいつの間にか腰痛の悩みがなくなっていた」と効果の継続を実感していただけるレッスンです!
腰痛を改善することで肩こりや冷え性も改善します!

腰痛を改善することで肩こりや冷え性も改善します!

腰はその名の通り、体の要!腰を正しい位置で保つことによって、そこに繋がる首回りや膝のゆがみもとれていきます。そして、その腰から首にかけては、無意識に体調を整えてくれている自律神経が集中している場所なんです。

自律神経が正常になると、その一部である体温調節機能も改善し、つらい冷えの症状も緩和できますよ。冷えは、万病の元。長時間同じ姿勢でいる方や冷房の効いた部屋でずっと過ごされている方にも受けていただきたいレッスンです!

ぼっこのレッスンは、体験レッスン、1回券(ドロップイン)、月会員で受講していただけます!

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このレッスンのこれからの予定

 

担当インストラクター CHIKAKO
レッスン強度 Level 1
期待される効果
  • ストレス解消
  • 疲労回復
  • デトックス
  • 目疲労回復

 

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