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滋賀草津のヨガスタジオぼっこ

草津・栗東・守山・野洲・大津・近江八幡・湖南から便利です

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ヨガレッスンカレンダー

月曜日. 14 9月, 2020 - 日曜日. 20 9月, 2020
WEEK 38
火曜日. 15 9月, 2020
am 10時30分

年齢を重ねても輝けるアンチエイジングヨガ

DSC04463このレッスンでは簡単なヨガのポーズで全身の筋肉をバランス良く鍛えていきます。筋肉は何歳からでも鍛えられ、今の自分は10年後・20年後の身体を作っています。今からバランス良く全身の筋肉を鍛えることで10年後、20年後も元気に動ける身体を作ることを目指すレッスンです。また深い呼吸をすることで自律神経が整い、夜にぐっすり寝られるようになり、疲れ知らずの身体になります。孫を走って追いかけられるおばあちゃんになりたいと思い、ヨガを始められたKyoko先生のレッスンです!

pm 1時30分

輝く笑顔になれるヨガ

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自律神経のバランスを整え、明るい気持ちで笑顔になれるようにするレッスンです。

さらに、週替わりで身体の部分のターゲットを決めて強化していきますので、継続的にご参加いただくことで美しいプロポーションを目指します。

レッスンの最後には大変人気のあるタッチリラクゼーションで、心も身体もリラックスして自然と笑顔が溢れる生活を送りましょう。

pm 3時30分

明日につながるトリートメントヨガ

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このレッスンではご自身の身体の癖に気づき、弱点を改善していきます!

「1ランク上のボディーメークヨガ」や「輝く笑顔になれるヨガ」でお馴染みのTouko先生のクラスです。

ご自身の身体をメンテナンスして、気持ちよく未来の始まりである明日を迎えましょう!

pm 6時00分

体の中心からアンチエイジングするヨガ

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股関節をほぐすことで血行やリンパの流れが劇的に改善し、冷え性の改善やダイエット、むくみの解消、美肌などの効果が期待できます。股関節をほぐすと同時に、腹筋、背筋をつけていくことで、腰痛が自然となくなり、姿勢も自然とよくなっていきます。身体への意識が高く、RYT200だけでなく、メディカルヨガの資格も取得しているmiyoco先生のレッスンです!

pm 7時30分

女性のための身体を整えるヨガ

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このレッスンは月礼拝と呼ばれるヨガの一連の動きをベースとしています。月礼拝は女性の心身に好影響を与えるために生み出されたものです。続けると月経や出産のつらさを緩和するとも言われています。月礼拝は副交感神経を優位にします。副交感神経が優位になると、血流も良くなり身体も内側からぽかぽかするので、安眠効果もあります。ぼっこの全米ヨガアライアンスインストラクター養成講座の第一期生yoko先生のレッスンです!

pm 9時00分

振り返られるしなやかボディーを作るヨガ

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このレッスンでは、しっかりした動きを取り入れて、しなやかボディーを目指します!しなやかボディーのうれしい効果は、腹筋・背筋が強化されるので、姿勢がよくなり若返ってみられることです(*^_^*)毎回アロマを使って、癒やし効果も狙っていきます。鎮静効果のあるアロマは、副交感神経を刺激して、気持ちを落ち着かせてくれます。自分のことは後回しにしてしまうほど今を頑張っている女性に寄り添ったレッスンをしたいと思っておられるyoko先生のレッスンです!

水曜日. 16 9月, 2020
am 10時30分

自分の身体がわかるヨガ

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どこか悪いわけではないんだけど、なんだか疲れやすいって事ありませんか?
体のちょっとしたゆがみが原因になっているのかも。。。
 
このレッスンは、ご自分の体をよく知って頂き、疲れにくい体を作って頂くことを目的にしています。
簡単なポーズを丁寧に行い、今どこに効いているのかもしっかりと説明いたしますので、ご自分の体の弱い筋肉やゆがみのある場所を知って頂くことができます。

今よりも疲れにくい身体になりたい方にオススメのレッスンです!

pm 1時30分

体の軸を整えるヨガ

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肩こりや腰痛、自律神経の乱れは体の軸がゆがんでいることが原因かもしれません。shoko先生が担当するこのレッスンでは体の軸に焦点を絞ってわかりやすく解説します。ヨガの簡単なポーズで体の軸を整えますので、長時間同じ姿勢でいることが多い方や運動不足の方におすすめのレッスンです!

pm 3時30分

体の中心からアンチエイジングするヨガ

back

股関節をほぐすことで血行やリンパの流れが劇的に改善し、冷え性の改善やダイエット、むくみの解消、美肌などの効果が期待できます。股関節をほぐすと同時に、腹筋、背筋をつけていくことで、腰痛が自然となくなり、姿勢も自然とよくなっていきます。身体への意識が高く、RYT200だけでなく、メディカルヨガの資格も取得しているmiyoco先生のレッスンです!

pm 6時00分

気分すっきり!体の流れを整えるヨガ

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病院にいくほどじゃないけど、続いてしまっている体の不調。ヨガで体の中の流れをよくすることですっきりしませんか?

腰痛と冷えから来る体の不調をどうにかしたくて、ヨガを始められたkeiko先生が教えます。

ゆっくりだけどじんわり体を伸ばして内側から整えましょう!

 

pm 7時30分

腰痛改善ヨガ

da771b20d8232d4ad8549de2f9a2c888 s腰痛でお悩みの方はもちろんのこと、長時間同じ姿勢でいることが多い方や冷房の効いた部屋でずっといることが多い方にも受けていただきたいレッスンです!軽い腰痛であればヨガで症状を抑えることもできます。ヨガで腰痛を改善されたKeiko先生のレッスンです!

pm 9時00分

美BODY・ウエストくびれヨガ

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このレッスンはくびれ部分のアプローチを中心に、全身バランスの取れた身体を目指します。身体の変化に、鏡を見るのが楽しくなり、心もうきうき、自然に笑顔がこぼれます。『私に関わる全ての女性に美しくなってもらいたい!』と公言されているYUKI先生のレッスンです!

木曜日. 17 9月, 2020
am 10時30分

明日につながるトリートメントヨガ

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このレッスンではご自身の身体の癖に気づき、弱点を改善していきます!

「1ランク上のボディーメークヨガ」や「輝く笑顔になれるヨガ」でお馴染みのTouko先生のクラスです。

ご自身の身体をメンテナンスして、気持ちよく未来の始まりである明日を迎えましょう!

pm 1時30分

姿勢美人になれるヨガ

ebbf820d0d8d270e42a46be9fae08267 s綺麗に伸びた背筋、美しい姿勢はあなたをいっそう若々しく見せてくれます。また、姿勢の悪さは、肩こりや腰痛、背中のはりを引き起こしやすいです。

ヨガでは、ゆっくりと無理なく体幹を鍛えると同時に、可動域を増やすことで姿勢を良くしていきます。姿勢美人になって、よりいっそう若々しく健康になってくださいね!

pm 3時30分

ボディーラインが変わる!はじめてピラティス

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ピラティスとは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体の全てが変わる」と言われている医学的根拠に基づいたエクササイズです。ほとんどの動きを寝転んだ状態で行うので膝や腰が痛い方でも無理なくレッスンをご受講していただけます。新たにピラティスの資格を取得したmanami先生のレッスンです!

pm 6時00分

大人ビューティーヨガ

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ヨガのポーズで、血行やリンパの流れを改善し、老廃物を効率よく排出することで、自然と美肌を手に入れられます。このレッスンでは女性ホルモンで守られてきた身体機能の低下を緩和し、ヨガの呼吸法で自律神経のバランスを整えます。ぼっこで最初の事務員さんでもあるroco先生のレッスンです!

pm 7時30分

心と体のメンテナンスヨガ

DSC04463深い呼吸と簡単なヨガのポーズで体を温めて冷えやむくみの解消を目指します。簡単なポーズなのですが、しっかりと内側の筋肉をつけることもでき、定期的に通っていただくと美しいボディーラインになります。長年ヨガで心と体のメンテナンスをされてきたnolly先生のレッスンです!

pm 9時00分

体質改善で、いつまでも元気でいるヨガ

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いつも忙しく家事やお仕事をしていて何となく身体がだるい、何となく“疲れているな”と感じることはありませんか。そういった病院に行くほどではないけど、慢性的に感じてる不調を“不定愁訴”といいます。このレッスンでは、ヨガのポーズを通して無理なく意識的に呼吸と向き合うことを大切にしていきます。呼吸をしっかりと味わうことで副交感神経を優位にして、リラックス効果を高めていきます。midori先生は看護師であり、もちろん西洋医学の薬や手術による即効性も欠かせないものだと分かっておられますが、一方でヨガや自然食で根本的に体質を改善していくことの重要性も肌で感じてこられました。

midori先生と一緒に体質改善して、一健康寿命を延ばしましょう!

金曜日. 18 9月, 2020
am 10時30分

ストレス発散!!シェイプアップヨガ

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このレッスンでは筋肉をしっかりと鍛えることで基礎代謝を上げ、内臓機能も活性化するので寝ている間にも脂肪を燃焼しやすい身体になります。さらにしっかりと身体を動かすことで深い眠りにつくことができ、目覚めの爽快感を味わえます。ぼっこ生まれのぼっこ育ちで身体への理解も深いakiko先生のレッスンです!

pm 1時30分

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ

90036d7c87872a22ae8bdba38a858bc8 s育児や仕事のイライラが不思議に解消されて、優しい自分になれるクラスです!

現役の司会業を営むSatoko先生は癒やしの声の持ち主で本当に細かいところまで気遣いができる方なんです!

優しい導き方で、体と心がいつも以上に癒やされます。

家事や育児を頑張る女性の皆さんにおすすめのクラスです。

 

pm 3時30分

健康を維持するためのヨガ

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「体を伸ばしたり、ほぐして楽になることはもちろんですが、筋肉を鍛えて1日でも元気で楽しく健康に過ごせるような体づくり」が目標のクラスです。

健康を維持したい方に優しい適温・少人数のヨガスタジオですので、どなたでもヨガを楽しんでいただけます。

pm 6時00分

いつまでも若々しくいるためのヨガ

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いつまでも健康でいたいから!そんなあなたにぴったりのレッスンです。ヨガを始めてから病院に行く回数が減ったなど嬉しいお声もいただいてます。

体力に自信のない方にも優しい適温・少人数のヨガスタジオですので、どなたでもヨガを楽しんでいただけます。

pm 7時30分

心と体のメンテナンスヨガ

DSC04463深い呼吸と簡単なヨガのポーズで体を温めて冷えやむくみの解消を目指します。簡単なポーズなのですが、しっかりと内側の筋肉をつけることもでき、定期的に通っていただくと美しいボディーラインになります。長年ヨガで心と体のメンテナンスをされてきたnolly先生のレッスンです!

pm 9時00分

ココロとカラダを整える月礼拝ヨガ

akiko

このレッスンではベーシックな月礼拝にアレンジを加え、柔軟性と筋力を高めていきます。左右対称のポーズを行うことで、左右の違いを体感し、バランスのよいしなやかな身体をつくりましょう!月礼拝で骨盤周りの筋肉を柔らかくほぐし、血行を促進することで、むくみの解消や女性特有の悩みの緩和につなげていきます。ヨガスタジオぼっこのはじめのお客さまであり、はじめの月会員様であるakiko先生のレッスンです!

土曜日. 19 9月, 2020
am 10時30分

心と体のメンテナンスヨガ

DSC04463深い呼吸と簡単なヨガのポーズで体を温めて冷えやむくみの解消を目指します。簡単なポーズなのですが、しっかりと内側の筋肉をつけることもでき、定期的に通っていただくと美しいボディーラインになります。長年ヨガで心と体のメンテナンスをされてきたnolly先生のレッスンです!

pm 1時30分

骨盤リセットヨガ

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骨盤を優しく整えることで体の不調を改善します。

骨盤の研究を熱心にされているyoko先生のクラスです。

続けていくことで、少しずつ体年齢が若返っていきますよ。

 

pm 3時30分

自分の身体をやさしく整えるヨガ

DSC04463このレッスンでは普段使っていない筋肉を意識的に使うことで身体のゆがみや癖を直し、疲れにくい身体を作っていきます。簡単なヨガのポーズで正しく使える身体作りをして全身の筋肉を満遍なく鍛え、姿勢を良くして身体を整えていくレッスンです。ヨガで姿勢が良くなり、不調を改善されたtomoe先生のレッスンです!

pm 6時00分

自分の身体をやさしく整えるヨガ---音楽にのせてver.---

DSC04463このレッスンでは普段使っていない筋肉を意識的に使うことで身体のゆがみや癖を直し、疲れにくい身体を作っていきます。簡単なヨガのポーズで正しく使える身体作りをして全身の筋肉を満遍なく鍛え、姿勢を良くして身体を整えていくレッスンです。ヨガで姿勢が良くなり、不調を改善されたtomoe先生のレッスンです!

pm 7時30分

ミニボールdeエクササイズヨガ&リラックス

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このレッスンでは、ミニボールやブロックなどを利用して、インナーマッスルを刺激して、筋トレだけでは鍛えにくい体幹に近い筋肉を鍛えます。レッスンの後半は、レッスンで使った筋肉を中心に弛めるようなポーズを多く取り入れ、副交感神経を刺激して、体と心をリラックスした状態にしていきます。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです!正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

pm 9時00分

気分爽快!ダイナミックヨガ!

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このレッスンでは、しっかりと汗をかいて動いていきますし、関節も柔らかくしていきますので、腰痛・肩こりによく効きますよ。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです!正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

日曜日. 20 9月, 2020
am 10時30分

ストレス発散!!シェイプアップヨガ

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このレッスンでは筋肉をしっかりと鍛えることで基礎代謝を上げ、内臓機能も活性化するので寝ている間にも脂肪を燃焼しやすい身体になります。さらにしっかりと身体を動かすことで深い眠りにつくことができ、目覚めの爽快感を味わえます。ぼっこ生まれのぼっこ育ちで身体への理解も深いakiko先生のレッスンです!

pm 1時30分

輝く笑顔になれるヨガ

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自律神経のバランスを整え、明るい気持ちで笑顔になれるようにするレッスンです。

さらに、週替わりで身体の部分のターゲットを決めて強化していきますので、継続的にご参加いただくことで美しいプロポーションを目指します。

レッスンの最後には大変人気のあるタッチリラクゼーションで、心も身体もリラックスして自然と笑顔が溢れる生活を送りましょう。

pm 3時30分

明日につながるトリートメントヨガ

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このレッスンではご自身の身体の癖に気づき、弱点を改善していきます!

「1ランク上のボディーメークヨガ」や「輝く笑顔になれるヨガ」でお馴染みのTouko先生のクラスです。

ご自身の身体をメンテナンスして、気持ちよく未来の始まりである明日を迎えましょう!

pm 6時00分

ミニボールdeエクササイズヨガ&リラックス

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このレッスンでは、ミニボールやブロックなどを利用して、インナーマッスルを刺激して、筋トレだけでは鍛えにくい体幹に近い筋肉を鍛えます。レッスンの後半は、レッスンで使った筋肉を中心に弛めるようなポーズを多く取り入れ、副交感神経を刺激して、体と心をリラックスした状態にしていきます。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです!正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

pm 7時30分

気分爽快!ダイナミックヨガ!

670725a5790c73ed8ec8fa5ba772c236 s

このレッスンでは、しっかりと汗をかいて動いていきますし、関節も柔らかくしていきますので、腰痛・肩こりによく効きますよ。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです!正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

pm 9時00分

身体のクセとゆがみを整えるヨガ

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いつも肩が重い感じがしたり、腰がどことなく重い感じがするのは身体のゆがみが原因かもしれません。
マッサージや整体や鍼灸などで一時的に身体の不調を取り除くことはできても、また気づいたら不調が出てくる。。。そんな方にこそ試していただきたいレッスンです!
このレッスンはデスクワーク中心のOLさんや子育て真っ盛りで運動をすることが習慣化されていない方向けですので初めての方も安心してご受講いただけます!


 

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