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ヨガレッスンカレンダー

土曜日, 3月 28, 2020
am 10時30分

身体引き締め!ダイエットヨガ

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このレッスンを続けていただくことで、ご自身の身体の弱いところを鍛えて基礎代謝を上げ、より引き締まった体になっていただけます。

正しく身体が使えるようになると、姿勢が整って肩こりや腰痛も自然に改善していきますよ。

ダイエットをしたい方はもちろんのこと、運動不足を実感しておられる方や、長時間同じ姿勢でいることが多い方にオススメのレッスンです!

pm 12時00分

心と身体のリフレッシュヨガ

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「少しだけ動きたい」「癒やされたい」そんな思いを叶える1時間です。前半はじんわり汗をかけるポーズを行い、後半は寝ポーズ中心のリラクゼーションヨガです。自律神経の乱れを調整する効果もありますので、夜遅くまで頑張ってる方にもオススメです!美容師、ネイリスト、ホットヨガのインストラクターを経験しておられるHitomi先生のレッスンです!

 

pm 1時30分

股関節をほぐして、骨盤を調整するヨガ!!

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デスクワークが多く、同じ姿勢で長く座っている方にオススメのレッスンです。呼吸と簡単なヨガのポーズで股関節をほぐすことで、血行とリンパの流れを良くし、冷えやむくみ知らずの身体になります。股関節が柔らかくすることで、骨盤が正しい位置に戻り、体幹に力が入るようになります。体幹に力が入ると背筋が伸びて理想とされる自然なS字カーブに整いやすくなります。夏はマリンスポーツ、冬はゲレンデ!子供たちと共に季節のスポーツを堪能するアクティブママインストラクターのKyoko先生のレッスンです!

pm 3時00分

肩甲骨をほぐして身体をスッキリさせるヨガ

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肩こりの原因の一つに肩甲骨周りの筋肉の硬さがあります。肩甲骨まわりのコリをほぐすことで、肩こりや肩こりからくる頭痛だけではなく猫背、骨盤の歪みの改善など様々な身体の不調が改善されます!またエネルギーを燃焼する働きをする「褐色脂肪細胞」が肩甲骨の周りにあり、それを刺激することで痩せやすい体質になります!

 

 

 

pm 4時30分

心と体のメンテナンスヨガ

DSC04463深い呼吸と簡単なヨガのポーズで体を温めて冷えやむくみの解消を目指します。簡単なポーズなのですが、しっかりと内側の筋肉をつけることもでき、定期的に通っていただくと美しいボディーラインになります。長年ヨガで心と体のメンテナンスをされてきたnolly先生のレッスンです!

pm 6時00分

アクティブなリラクゼーションヨガ

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ヨガの基本である呼吸と簡単なヨガのポーズで身体の緊張をほどいていくので、ヨガを初めてする方にオススメのレッスンです!ヨガをした日の夜にはぐっすりと眠れるようになり、疲れにくい身体になることができます。ヨガと出会ってありのままの自分を受け入れることの大切さを学ばれたchieko先生のレッスンです!

pm 7時30分

女性のための身体を整えるヨガ

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このレッスンは月礼拝と呼ばれるヨガの一連の動きをベースとしています。月礼拝は女性の心身に好影響を与えるために生み出されたものです。続けると月経や出産のつらさを緩和するとも言われています。月礼拝は副交感神経を優位にします。副交感神経が優位になると、血流も良くなり身体も内側からぽかぽかするので、安眠効果もあります。ぼっこの全米ヨガアライアンスインストラクター養成講座の第一期生yoko先生のレッスンです!

pm 9時00分

振り返られるしなやかボディーを作るヨガ

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このレッスンでは、しっかりした動きを取り入れて、しなやかボディーを目指します!しなやかボディーのうれしい効果は、腹筋・背筋が強化されるので、姿勢がよくなり若返ってみられることです(*^_^*)毎回アロマを使って、癒やし効果も狙っていきます。鎮静効果のあるアロマは、副交感神経を刺激して、気持ちを落ち着かせてくれます。自分のことは後回しにしてしまうほど今を頑張っている女性に寄り添ったレッスンをしたいと思っておられるyoko先生のレッスンです!


 

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