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滋賀草津のヨガスタジオぼっこ

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ヨガレッスンカレンダー

木曜日, 2月 20, 2020
am 10時30分

こころ晴れ晴れ癒やされヨガ

90036d7c87872a22ae8bdba38a858bc8 s育児や仕事のイライラが不思議に解消されて、優しい自分になれるクラスです!

現役の司会業を営むSatoko先生は癒やしの声の持ち主で本当に細かいところまで気遣いができる方なんです!

優しい導き方で、体と心がいつも以上に癒やされます。

家事や育児を頑張る女性の皆さんにおすすめのクラスです。

 

pm 12時15分

心と身体のリフレッシュヨガ

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「少しだけ動きたい」「癒やされたい」そんな思いを叶える1時間です。前半はじんわり汗をかけるポーズを行い、後半は寝ポーズ中心のリラクゼーションヨガです。自律神経の乱れを調整する効果もありますので、夜遅くまで頑張ってる方にもオススメです!美容師、ネイリスト、ホットヨガのインストラクターを経験しておられるHitomi先生のレッスンです!

 

pm 1時45分

股関節をほぐして、骨盤を調整するヨガ!!

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デスクワークが多く、同じ姿勢で長く座っている方にオススメのレッスンです。呼吸と簡単なヨガのポーズで股関節をほぐすことで、血行とリンパの流れを良くし、冷えやむくみ知らずの身体になります。股関節が柔らかくすることで、骨盤が正しい位置に戻り、体幹に力が入るようになります。体幹に力が入ると背筋が伸びて理想とされる自然なS字カーブに整いやすくなります。夏はマリンスポーツ、冬はゲレンデ!子供たちと共に季節のスポーツを堪能するアクティブママインストラクターのKyoko先生のレッスンです!

pm 3時30分

肩甲骨をほぐして身体をスッキリさせるヨガ

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肩こりの原因の一つに肩甲骨周りの筋肉の硬さがあります。肩甲骨まわりのコリをほぐすことで、肩こりや肩こりからくる頭痛だけではなく猫背、骨盤の歪みの改善など様々な身体の不調が改善されます!またエネルギーを燃焼する働きをする「褐色脂肪細胞」が肩甲骨の周りにあり、それを刺激することで痩せやすい体質になります!

 

 

 

pm 5時00分

首・肩のこりをとって、身体をすっきりさせるヨガ

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肩や首がこってしまうと首から背骨を通って骨盤までに集中している自律神経の調節がしにくくなります。自律神経の調節がうまくいかないと夜に眠れなかったり、ストレスを感じやすくなるなど様々な症状が現れます。首と肩をほぐしてストレスを感じにくく、今よりももっと笑顔があふれる毎日を過ごしましょう!独身時代から出産、子育て期までヨガで身体と心を整えられてきたyuka先生のレッスンです!

pm 6時30分

気分爽快!ダイナミックヨガ!

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このレッスンでは、しっかりと汗をかいて動いていきますし、関節も柔らかくしていきますので、腰痛・肩こりによく効きますよ。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです!正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

pm 8時00分

ストレス発散!!シェイプアップヨガ

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このレッスンでは筋肉をしっかりと鍛えることで基礎代謝を上げ、内臓機能も活性化するので寝ている間にも脂肪を燃焼しやすい身体になります。さらにしっかりと身体を動かすことで深い眠りにつくことができ、目覚めの爽快感を味わえます。ぼっこ生まれのぼっこ育ちで身体への理解も深いakiko先生のレッスンです!

pm 9時30分

むくみさよなら!下半身強化ヨガ

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このレッスンではこのようなむくみを無くすのはもちろんのこと、むくみにくい身体を作るために下半身の筋肉を強化します! 更にこのレッスンでは【マインドフルネス】を取り入れてます。【マインドフルネス】を日常的に行うことにより仕事のパフォーマンスが上がったり、家事の効率も上がります。RYT第一期生のCHIHO先生のレッスンです!


 

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