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ミニボールdeエクササイズヨガ&リラックス

体幹がしっかりしてくると、日常生活の動きがスムーズになり、疲れ知らずの身体になります!

体幹がしっかりしてくると、日常生活の動きがスムーズになり、疲れ知らずの身体になります!

筋トレにチャレンジしてみたいけど断念してしまった方に特にオススメのレッスンです!
このレッスンでは、ミニボールやブロックなどを利用して、インナーマッスルを刺激して、筋トレだけでは鍛えにくい部分にアプローチしていきます。
ゆっくり、丁寧に動かす事で外側の大きな筋肉を使うのではなく、体幹に近い筋肉を使えるようになるのを目指します。
レッスンの後半はゆったりとしたリラックスヨガ

レッスンの後半はゆったりとしたリラックスヨガ

レッスンの後半は、レッスンで使った筋肉を中心に弛めるようなポーズを多く取り入れ、副交感神経を刺激して、体と心をリラックスした状態にしていきます。
たくさん動いた後のヨガのポーズは余分な力が自然と抜け安定して動けるようになってきます。
また、手に入りやすいミニボールを使ったエクササイズと簡単なヨガのポーズなので、ご家庭でも気軽に行なって頂けます。
現役のランナーであるnoriko先生のレッスンです!

現役のランナーであるnoriko先生のレッスンです!

noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです!

ふくらはぎの筋肉や体幹の筋肉を見てもらえれば、きっと納得してもらえるはずです。

 

そんなnoriko先生ですから、正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方を熟知しています。

多くの人がアウターマッスルに頼りがちな動作のクセをミニボールやヨガの補助具を使ってインナーマッスルから動かすことができるように意識を高めていくコツをお伝えします。

全身の筋肉を使い方を覚えることで身体の違和感や負担が軽減でき、ストレスフリーの生活を送ることができます!

ぼっこのレッスンは、体験レッスン、1回券(ドロップイン)、月会員で受講していただけます!

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レッスン日時

レッスン開始日時 2020年09月19日 pm 7時30分
レッスン終了日時 2020年09月19日 pm 8時30分
予約開始日 2020年08月19日
ご予約締切時間 2020年09月19日 pm 7時20分
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