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とろけるような睡眠を習慣化するヨガ

目覚めたときのすっきり感が全然違うんです!

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現代では、不眠や眠りの浅さに悩まれている方が多いですね。日中に日光にあたらない、夜にディスプレイライトを浴び続けている、運動の機会が少ないなどの原因で、自律神経の一つである体内時計が壊れてしまっているかもしれません。

そんな方でも、日中にちょっと外で運動して、早く床についた夜などは、沈み込むような深い眠りを得られた経験があると思います。このような深い眠りが得られた朝は、身体からスッキリと疲れがとれていて、気分がいいですよね。

このレッスンでは、ヨガの呼吸を覚えていくことで、毎日このような深い眠りを得ることを目指します。もちろん、ヨガの動きで適度な運動をすることも安眠の助けになります。

さらにご自身で、夜にディスプレイライトに当たる時間を減らしていただいたり、夜ご飯の内容や時間を整えていただくと、相乗効果で気持ちのよい睡眠が習慣化していきますよ。

背中から肩にかけての凝りもほぐれていきます!

背中から肩にかけての凝りもほぐれていきます!

しっかりとした呼吸を行おうと、肺(横隔膜)だけを使って、一生懸命深呼吸しても逆効果になりやすいです。一つの表現として、「深呼吸しようとすると逆に呼吸が浅くなる」と言われる方もおられます。

正しい呼吸は、肺を意識するのではなく、脊柱の部分を意識して、それを前後左右に運動させながら、一定のリズムで行うことで得られます。すぐには難しいかもしれませんが、このレッスンでは、ヨガのポーズと連動した正しい呼吸を覚えていっていただきます。

そして、そのうれしい副効果として、腰痛や肩こりが改善してことがあります。気持ちのいい睡眠を得ながら、腰痛や肩こりも治していこうという欲張りなレッスンです(*^_^*)

ヨガから大切なものを得たmamiko先生のレッスンです

ヨガから大切なものを得たmamiko先生のレッスンです

mamiko先生がヨガから学んだことは、「人と比べないこと」だそうです。「人と比べないこと」というのは、裏を返せば「自分に向き合うこと」です。

深い呼吸を行いながら、自分に向き合う間にこれまであったイライラや焦燥感が不思議と薄れていったとのこと。

皆様との出会いを大切にし、このような心の落ち着きを一緒に感じていただきたい、さらに気持ちのよい睡眠で、皆様に快適な生活を送っていただきたいと考えておられるmamiko先生のレッスンを是非お試しください。

ぼっこのレッスンは、体験レッスン、1回券(ドロップイン)、月会員で受講していただけます!

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レッスン日時

レッスン開始日時 2019年09月06日 am 10時30分
レッスン終了日時 2019年09月06日 am 11時30分
予約開始日 2019年08月06日
ご予約締切時間 2019年09月06日 am 10時20分
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