このレッスンでは、ヨガのポーズと呼吸で腸の運動を促進させてお通じを改善します。

お通じがよくなると、老廃物や有害物質を体外に排出されることで、美肌効果やスタイルアップにつながります。

腸内環境を整えることで、免疫力の向上にもつながるので、風邪をひきにくく、疲れにくい身体になりますよ！

冷えは昔から万病の元と言われています。このレッスンでは、冷えの原因でもある、自律神経の乱れや血行不良を改善していきます。呼吸と連動して全身を動かしていくことで、血液の循環が良くなり、冷え性の方や、むくみが気になる方におすすめのレッスンです。

全身を動かしていくことで、インナーマッスルも強化されるので、いつの間にか綺麗な姿勢に！！ヨガを日常に取り入れて美しい身体を作りましょう！

お一人お一人の身体の動きをみて、ポイントをお伝えしていかれるtomoe先生のレッスンです！

ブログも執筆してますのでご覧くださいね。

このレッスンでは普段使っていない筋肉を意識的に使うことで身体のゆがみや癖を直し、疲れにくい身体を作っていきます。簡単なヨガのポーズで正しく使える身体作りをして全身の筋肉を満遍なく鍛え、姿勢を良くして身体を整えていくレッスンです。ヨガで姿勢が良くなり、不調を改善されたtomoe先生のレッスンです！ブログも書いてますので、ご覧くださいね。

このレッスンでは、しっかりと汗をかいて動いていきますし、関節も柔らかくしていきますので、腰痛・肩こりによく効きますよ。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです！正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

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このレッスンは、ゆっくりした動きと、少し頑張る動きを組み合わせて、女性ホルモンのバランスと、自律神経のバランスを整えていきます。

また、身体の深部に刺激を与え、内臓の働きを良くし、自己治癒力を高めて丈夫な体をつくります！

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このレッスンでは、ミニボールやブロックなどを利用して、インナーマッスルを刺激して、筋トレだけでは鍛えにくい体幹に近い筋肉を鍛えます。レッスンの後半は、レッスンで使った筋肉を中心に弛めるようなポーズを多く取り入れ、副交感神経を刺激して、体と心をリラックスした状態にしていきます。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです！正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

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このレッスンでは、ミニボールやブロックなどを利用して、インナーマッスルを刺激して、筋トレだけでは鍛えにくい体幹に近い筋肉を鍛えます。レッスンの後半は、レッスンで使った筋肉を中心に弛めるようなポーズを多く取り入れ、副交感神経を刺激して、体と心をリラックスした状態にしていきます。noriko先生は、競技として大会に出られるほどの現役ランナーなんです！正しい歩き方、走り方、そしてそれに必要な筋肉の付け方をレッスンでは中心にお伝えしていきます。

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このレッスンでは筋肉をしっかりと鍛えることで基礎代謝を上げ、内臓機能も活性化するので寝ている間にも脂肪を燃焼しやすい身体になります。さらにしっかりと身体を動かすことで深い眠りにつくことができ、目覚めの爽快感を味わえます。ぼっこ生まれのぼっこ育ちで身体への理解も深いakiko先生のレッスンです！

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このレッスンでは普段使っていない筋肉を意識的に使うことで身体のゆがみや癖を直し、疲れにくい身体を作っていきます。簡単なヨガのポーズで正しく使える身体作りをして全身の筋肉を満遍なく鍛え、姿勢を良くして身体を整えていくレッスンです。ヨガで姿勢が良くなり、不調を改善されたtomoe先生のレッスンです！ブログも書いてますので、ご覧くださいね。

 このレッスンでは、筋肉や関節をしっかりとほぐしながら、スムーズに動けるように導きます。体の凝りや詰まりの滞りが解消されると、体や気持ちがスッキリ軽くなっていきます。

むくみ体質に悩まされて、ヨガにおいて、気の流れと筋力作りを大事にされているemi先生のレッスンです。「体重が減りにくい」「なんだかだる重い」といった方にもオススメです。

ブログでも食のことを発信してるのでご覧くださいね。